每天留 5 分鐘給自己，真的不難。
很多人下班回家後的第一件事，
就是躺在沙發上滑手機。
一滑可能就是半小時、一小時。
看起來好像在休息，
但其實大腦還是在不停接收資訊。
如果今天的你也有點累，
不妨試試這個簡單的方法：

① 找一個舒服的位置坐下

不用盤腿，也不用刻意保持姿勢。
舒服最重要。
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② 把手機放到看不到的地方

哪怕只有 5 分鐘也好。
讓自己暫時不要接收新的訊息。
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③ 做 10 次深呼吸

吸氣的時候數 4 秒。
吐氣的時候數 6 秒。
慢慢來，不要急。
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④ 轉動一下肩膀跟脖子

肩膀往後繞 10 圈。
脖子輕輕往左右兩側伸展。
感覺有拉到就好。
不用刻意用力。
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⑤ 喝一杯水

很多人整天工作下來，
其實水喝得比想像中少。
補充水分也是照顧自己的一種方式。
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有時候讓身體舒服一點，
不需要多厲害的方法。
只是願不願意每天留幾分鐘給自己。
照顧身體這件事，
從來都不是等到累壞了才開始。
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