拉得越久，表現越好？其實可能相反。
很多人覺得運動前要拉筋拉到「超鬆」，
但其實拉太久，會讓肌肉的反應變慢、出力變弱。

 長時間靜態伸展，會造成：
• 肌肉張力被壓低，影響爆發力
• 關節穩定度下降，容易失衡
• 運動時反而更容易受傷

 正確做法是：
• 運動前：動態伸展＋激活肌群
• 運動後：靜態伸展＋放鬆放鬆再放鬆
伸展不是越久越好，而是用對「時間點」才有用。

拿捏到位 整復工坊
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