你今天喝水了嗎？
很多人覺得自己很累，
第一個想到的是睡眠不足。
但其實還有一個很容易被忽略的原因：
水喝太少了。

我自己在跟客人聊天的時候發現，
很多人一天喝不到 1000cc。
甚至忙起來的時候，
從早上到下午只喝一杯咖啡。
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身體缺水時可能會出現：

• 容易疲勞
• 注意力下降
• 口乾舌燥
• 肩頸容易感覺沉重
• 下午特別沒精神
很多人以為是工作太累，
其實有時候只是身體在提醒你：
「該喝水了。」
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分享一個簡單的方法：

不要等到口渴才喝。
因為當你感覺到口渴的時候，
身體其實已經開始缺水了。
可以試著：
起床先喝一杯水
每次上完廁所補幾口水
每餐飯前喝半杯水
桌上固定放水瓶
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如果你總是忘記喝水，
也可以幫自己設定小目標：
上午500cc
下午500cc
晚上500cc
不用一次喝很多，
養成習慣比什麼都重要。
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很多照顧身體的方法，
其實都沒有想像中複雜。
好好睡覺。
適度活動。
記得喝水。
就已經贏過很多人了。
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