肩膀不靈活，全身都受影響！

你有沒有發現，抬手穿衣服變卡、手臂舉高沒力、甚至肩膀容易痠痛？這些問題，都跟肩部活動度有關！

肩膀是全身最靈活的關節，但如果長期姿勢不良、缺乏伸展，肩關節的靈活度就會下降，影響日常動作，甚至導致頸部、上背部的代償，使身體更容易疲勞與痠痛。

提升肩部活動度，讓身體更自由！

✅ 肩關節繞圈：雙肩放鬆，前後畫大圓，提升關節靈活度。

✅ 擴胸伸展：雙手往後交握，幫助打開肩膀與胸口。

✅ 肩胛穩定訓練：像「爬牆」一樣慢慢舉高手臂，強化肩部控制力。

肩膀不卡，動作更順，痠痛更少！ 每天花幾分鐘活動肩關節，讓你的動作更自如，身體更輕鬆！

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